頭皮がかゆい
フケが多くて悩んでいる！
こんな相談を たまに
受ける事があります
「フケ」はなぜ出てくるののか？
そもそも「フケ」ってなに？
こんにちは 坂口です
そもそもフケとは？
「フケ」は頭皮の古くなった
角質が剥がれたもので
いわいる「垢」です ＼(◎o◎)／！
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通常 人間の皮膚は
肌のターンオーバーにより
一定の期間で皮膚が生まれ変わる
機能が備わってます
体全体の皮膚だけでなく頭皮でも
このターンオーバーにより
剥がれ落ちる古い角質が
「垢」となります
頭皮で言えば「フケ」と言う事です
しかしこの「フケ」が多すぎたりすると
これまた問題ありなんです
フケの量が以上に多かったりするのは
正常なターンオーバーが
できていない証拠です
「乾燥フケ」と「脂性フケ」？
フケには「乾燥フケ」と「脂性フケ」があり
フケのタイプによって原因が異なり
対処法や治療法も変わります
乾性フケは 細かい粉状の
乾燥したフケのことで
制服や背広の肩についてたりします
女性の方ではこの乾性フケの方が多く
乾燥肌の方 敏感肌の方
皮膚疾患がある方はフケが出やすいです
乾性フケの原因は 頭皮の乾燥
代謝異常やストレスなどと言われます
頭皮の乾燥が起こるのは
洗浄力の強いシャンプーで皮脂をとり過ぎたり
偏った食生活 ダイエットなどでの
ビタミンやミネラル不足 血行不良
パーマやヘアカラーの薬剤によるものなど
サマザマな要因があります
不規則な生活 運動不足 睡眠不足
ストレス ホルモンバランスの崩れなどが
代謝異常を起こします
乾性フケの改善のは
頭皮の乾燥を防ぎ 代謝異常を
改善する必要が出てきます
フケが出るのを気にして
洗浄力のあるシャンプーで洗いすぎたり
ゴシゴシこすったりすると逆効果です
シャンプーは頭皮を優しく洗い
シャンプーが残らないように
しっかりと濯ぎ流しましょう
コンディショナーやトリートメントは
頭皮に付けずに毛先だけに使って下さい
ヘアスプレーやワックスなどは
できるだけ使用せず 運動不足や
血行不良は代謝異常に繋がるので
軽い運動や頭皮マッサージで
血行促進をはかりましょう
質の良い睡眠が
体内バランスを整えてくれます
夜更かしをせずに
たっぷりと睡眠をとりましう
脂性フケは ベタベタと湿った
塊状のフケが発生します
湿り気があるので
肩に落ちてくることはあまりなく
頭皮の髪の毛の根元にあります
脂性フケは比較的男性に多く
皮脂の分泌などに関係してます
脂性フケは改善が難しく
徹底した生活習慣の改善が必要です
脂性フケの原因となるのは
皮脂分泌の増加と皮膚常在菌の繁殖です
皮脂の分泌増加の原因は
ホルモンバランスの崩れ
自律神経の乱れ
食事 飲酒 ストレスなどです
男性ホルモンは 皮脂の分泌を増加させるため
ホルモンバランスの乱れにより
男性ホルモンが増加すると
皮脂の分泌量も増加してしまいます
女性の場合は 加齢やストレスでの
ホルモンバランスの崩れにより
男性ホルモンによる影響があります
脂っこい食事や糖分の多い食事は
皮脂分泌の増加につながりやすく
不規則な生活により 睡眠不足や
運動不足で自律神経が乱れると
皮脂分泌に異常をきたします
さらに怖いのは皮膚常在菌である
マラセチア菌が繁殖して
症状が悪化すると脂漏性皮膚炎を発症します
脂漏性皮膚炎は 一旦発症すると
改善が難しい病気なので
しっかりとした予防は大事なことです
脂性フケの改善は バランスの良い食生活と
規則正しい生活リズムです
皮脂分泌を正常な状態に保つには
ビタミンB6・B12が多く含まれる
緑黄色野菜の摂取が良いとされます
きちんと食事で摂取するのが理想ですが
ビタミンやミネラルのサプリメントを
うまく活用しても良いかもしれませんね
お酒の飲み過ぎも
脂漏性皮膚炎の原因となりやすいので
過度の飲酒はやめましょう
他にも症状を悪化させやすいものとして
激辛料理や食品添加物が多く含まれた
加工食品もできるだけ控えましょう
乾性フケ同様に
ホルモンバランスや自律神経を整える為に
質の良い睡眠をしっかり取ることです
脂性フケはマラセチア菌が
関係している場合が多いですが
市販のシャンプーではなく
脂性フケや脂漏性皮膚炎専用の
抗菌シャンプーをオススメします
皮膚科などで
よく指定してされてる抗菌シャンプーは
コラージュフルフルネクストだ多いようです
ネット通販などでも購入できます
これから暑くなり
ドライヤーがいやな時期ですが
塗れたままの頭皮は
菌が繁殖しやすい状態なので
頭皮からしっかりと
乾かして下さい(*￣Oﾉ￣*)
「乾燥フケ」も「脂性フケ」も
一度フケが出だすと
なかなか治りにくい事もあるんで
健やかな頭皮環境を
つくり フケの予防をしましょう
それでは またね(^^)
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