全国的に猛暑の
真夏日が続いていますね！
38度超えの所も多いようで
中には 40度近い場所も＼(◎o◎)／！
あまりの暑さに体がつていかない！
そんなお客さんも多いです (ToT)
こんにちは～ 坂口です
毎晩 寝苦しい夜を過ごしている
そんなお客さんとの会話も増えます
ぐっすり寝られない…
暑いってのもあるかと思いますが
スッキリと眠れないのは
“頭のコリ”が原因かも!?
自分では気づきづらいが
頭のコリが慢性化すると
睡眠の質を下げる
原因となってます＼(◎o◎)／！
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人の頭の重さは 体重の
約1割と言われており
頭を支える首の筋肉の他に
頭全体の筋肉も使ってます
見たり 話したり 物を食べたり
日常の生活では 頭の筋肉が
常に動き続けている状態で
頭の筋肉も
凝ってしまうんです
その他にも 精神的なストレスなども
頭の筋肉が凝り固まる
原因のひとつとされます
頭の筋肉が凝ってると
脳の緊張が解けないため
脳がリラックス出来ず 寝付きが悪く
深い眠りに入れません
結果 寝覚めも悪く
睡眠不足で夏バテ気味に！！
自覚してない 頭皮のコリが
悪影響になってる訳です。。。
頭のコリを改善する方法としては
頭皮マッサージが有効です
より良い睡眠をとる為にも
頭皮のコりをほぐしましょう
まず
頭皮マッサージは
お風呂でシャンプーしながらや
お風呂上がりにすぐが良いです
マッサージのやり方は
いろいろありますが
セルフマッサージなんで
簡単に書いときます
指でマッサージしますが
爪を立てたりするのはNGです
頭皮が傷つかないようにして下さい
凝り固まってるからといって
力いっぱいやりすぎると
もみ返しがひどかったりするので
指の腹を使い
ゆっくりと かる～く
力を入れながら痛く無いように
動かして下さい
やり方としては
人差し指 中指 薬指3本で
こめかみの部分から
頭皮を動かすような感じで
ゆっくりと円を書くように
クルクルとほぐしていきます
その次は 少し後ろにずらして
耳の上のリンパ節
柔らかくほぐして下さい
そして 同じ要領で
耳の後ろ側⇒えりあしまで進めて下さい
えりあしまでほぐしたら
最初のこめかみ部分の
一段上（ハチ周り）を
同じ要領で 後頭部まで進めます
その後 同じく頭頂部まで
頭全体をゆっくり
マッサージできれば OKです(^o^)
小難しいマッサージは
セルフでは要らないでしょ！
簡単に出来た方がいいです
何より大事なのは
続けることです！！（笑）
１度や２度やっただけで
すぐ効果あるってもんじゃないです
毎日少しずつ１~２分でも
継続することが結果として
頭皮ケアに繋がります
参考にして頂けると
良いかなと・・・・(^o^)
美容室では 頭皮ケアの
ヘッドスパメニュ―があります
これらも有効なので
ご興味あれば一度お試し下さい
それでは またね！
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熊本県山鹿市鹿本町梶屋８７２－１
美容室 Red clover
TEL 0968-46-1688
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