漢方では髪は血与(けつよ）といって
血流により体中に
栄養が行き渡った後
最後の最後に余った栄養（血の余り）が
髪の毛にあつまると言われます
こんにちは～
Red clover 坂口です
先日 お客さんから
抜け毛が酷くて気になると言う
相談を受けました
最近は 女性の抜け毛で
悩みを抱えている人が
全国的に多いようです
原因は 色々な可能性が
考えられますが
今日は日頃の生活習慣を
見直してみましょう
「髪が細くなってコシや張りがなくなり
髪の量が減ってきたと感じる」
そんな女性が増えています
抜け毛がひどいのは
頭皮環境と女性ホルモンの
バランスの崩れです
食生活が乱れていたり
ストレスが過度にかかっていたり
睡眠不足だったり
その結果 自然脱毛以外の
抜け毛も増えてしまう
髪の毛は皮膚の延長で
タンパク質(アミノ酸)から
できていていますが
栄養不足や血行不足だと
髪まで栄養が届かなくなるんです
他にも
ストレスで神経が緊張したままだと
頭皮の血流が悪くなります
改善していく為には？
まず
生活習慣を正し
リズムのいい生活を送り
食事内容も見直すことが前提です
良質なタンパク質(アミノ酸) を
取るとようにしましょう
おすすめなのは
大豆食品やかつお節
高野豆腐しらす干しなど
ビタミンB群も 髪の毛の
新陳代謝を上げてくれます
髪の毛をつくる栄養素で
「メチオニン」というものがあります
魚介類 野菜 豆類に
含まれまてるので
バランスよく取りましょう
メチオニンは
目の網膜を修復もしてくれる
必須アミノ酸で
目が疲れるとメチオニンが
網膜の修復に沢山必要となり
髪の毛まで
行き届かなくなりりやすい(ToT)
目の使いすぎが
抜け毛の原因のひとつ
という説もあるくらいです
女性の抜け毛には
他にもさまざまな原因が
考えられます
・過度のダイエット
・間違ったヘアケア
・更年期
・紫外線
・タバコ
・睡眠不足
女性の抜け毛は
人それぞれ原因が違います
すぐに出来る事は
生活習慣の見直しでしょう
食生活はバランスを整えることが大切で
外食が多くて 野菜不足や
過度のダイエットなど
偏った食事は「女性ホルモン」を
乱れさせてしまいます
食事からとる栄養素は
抜け毛対策には大事なことです
生活のリズムも大切で
健康のためにも質の良い睡眠を
充分取りましょう
人にもよりますが
平均に7～8時間くらいが
理想でしょう
生活習慣の乱れやストレスは
女性のホルモンバランスを崩し
血流を悪くします
頭皮が血行不良になると
ヘアサイクルが乱れ
髪が育たずに成長段階で
抜けてしまいます
思い当たる点がある方は
参考にしてください・・・
それでは またね~
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