女性に多い緊張型頭痛!
頭皮のコリから
頭痛が引き起こされる
緊張型頭痛は
頭を締め付けられるような痛みで
首や肩のコリとも関連性があるようです
こんにちは～
Red clover 坂口です
緊張型頭痛は温めることで
血行がよくなると痛みが改善しやすいです
頭皮・首・肩の血行不良により
こうしたトラブルが引き起こされやすいです
血行不良は頭皮環境にとって
良い状態ではないので
早めに対処してほしいです
ランキングに参加してます
読者の皆さんは
肩とか首のコリと同じように
頭皮にも「コリ」があるのを
ご存知でしょうか？
日常生活では
ストレスにる緊張や
パソコン・スマホなどからの目の疲労
不規則な生活や 睡眠不足・・・などなど
自分では気づきにくいんですが
日々の生活習慣のなかで
頭皮も凝り固まってます！！
頭皮のコリとは？
まず 血行が悪くなりると
頭皮の凝りが始まります
頭皮血行が悪くなると
当然ですが
髪の毛にも影響が出やすくなり
やはり
良い状態ではありません
髪の毛への
悪影響だけでなく
頭皮は顔の筋肉と
つながっているので
頭皮が凝り固まると
顔への血行も悪くなり
顔のむくみ たるみ
シミ しわ の原因に
なってしまいます(ToT)
症状が酷いと 頭が重く
頭痛がしたり
集中力の低下にも繋がります
自覚してない 頭皮のコリが
かなりの悪影響になってるってことです！
頭皮のマッサージ！
まず
頭皮マッサージは
お風呂でシャンプーしながらや
お風呂上がりにすぐが良いです
マッサージのやり方は
いろいろありますが
セルフマッサージなんで
簡単に書いときます
指でマッサージしますが
爪を立てたりするのはNGです
頭皮が傷つかないようにして下さい
凝り固まってるからといって
力いっぱいやりすぎると
もみ返しがひどかったりするので
指の腹を使い
ゆっくりと かる～く
力を入れながら痛く無いように
動かして下さい
やり方としては
人差し指 中指 薬指3本で
こめかみの部分から
頭皮を動かすような感じで
ゆっくりと円を書くように
クルクルとほぐしていきます
その次は 少し後ろにずらして
耳の上のリンパ節
柔らかくほぐして下さい
そして 同じ要領で
耳の後ろ側⇒えりあしまで進めて下さい
えりあしまでほぐしたら
最初のこめかみ部分の
一段上（ハチ周り）を
同じ要領で 後頭部まで進めます
その後 同じく頭頂部まで
頭全体をゆっくり
マッサージできれば OKです(^o^)
小難しいマッサージは
セルフでは要らないでしょ！
簡単に出来た方がいいです
何より大事なのは
続けることです！！（笑）
１度や２度やっただけで
すぐ効果あるってもんじゃないです
毎日少しずつ１~２分でも
継続することが結果として
頭皮ケアに繋がります
参考にして頂けると
良いかなと・・・・(^o^)
それでは またね！
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