スマートフォンのある生活が
当たり前になった現在
毎日の生活の中でも
スマホやパソコンを触らない日は
まず無いはずです
こんにちは～ 坂口です
ある統計では
スマートフォンユーザーの
約４割近くが睡眠につく前の
ベッドの中でもスマートフォンを
利用しているようです
こうした パソコンを始め タブレットや
スマートフォンに共通するのが
画面から発する青い光
通称「ブルーライト」
実は このブルーライトは
サマザマな悪影響がある言われてます
ブルーライトは体を目覚めさせる働きがあり
朝から晩までブルーライトの影響を受けていると
人間の体内時計のリズムは乱れガチで 眠れなかったり
眠っていても 睡眠の質が悪く睡眠中に分泌されるはずの
大切なホルモンの分泌も悪くなります
睡眠中に分泌されるホルモンとは
体全身の新陳代謝を上げてくれる「成長ホルモン」のことで
成長ホルモンが分泌されないと 皮膚の新陳代謝が悪くなり
皮膚の再生が行われにくくなります
髪の毛の場合だと 毛母細胞が活発に代謝する事で
強く健康な髪が作られるんですが
この毛母細胞も 成長ホルモンが分泌が下がると
活発に働らく事が出来ない為 髪の毛はパサパサとした
ツヤのない髪になっちゃいます！
人の体というのは本能的に
太陽の光を浴びて一日のリズムを整えます
例えば 人間は 「朝は起きましょう」
「夜は眠りましょう」みたいな感じで
日の出とともに目覚めて活発に活動し
日が沈むと仕事をやめて 脳と身体を休める
このリズムを 生まれながらに
遺伝子（時計遺伝子）がもっています
サーカディアンリズムと言うんですが
眠るとか 起きるってだけでは無く
ホルモンの分泌・血圧と体温調節など
人間の生理機能は ほぼ
サーカディアンリズムを元に
24時間のリズムで動いています
夜も明るい環境や 夜遅くまでパソコンやスマホなどで
ブルーライトを浴びて網膜がブルーライトの刺激を受けると
脳は「朝だ」と勘違いしてしまい
「メラトニン」という 睡眠を司るホルモンの
分泌が抑制されてしまい 不眠の原因になるんです
睡眠を誘うホルモン「メラトニン」の
分泌をジャマしないように 睡眠前のパソコンや
ベッド中にスマホを持ち込むのは
避けるようにしましょう♪
その他 ブルーライトは眼精疲労も引き起こし
結果 視力の低下や 目からくる
頭痛 肩こりなどの原因にもなります
ブルーライトを目に浴び続けると網膜が傷みやすく
眼精疲労や傷んだ網膜を修復する為に
体内の「メチオニン」と呼ばれる必須アミノ酸が
この目の回復のために大量に使われます
実は この「メチオニン」は髪の毛を作るために
必要なアミノ酸で 目に大量に使われると
髪の毛に影響を及ぼし
細毛 薄毛の原因になるとされてます
なので
美しく綺麗な髪のためには
ブルーライトの影響を極力減らし
質の良い睡眠を取りましょう・・・・
それでは またね〰(^^)
熊本県山鹿市鹿本町梶屋872-1
☎ 0968461688
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