最近は九州も だいぶ寒くなりました
冬の時期になると
肩コリがひどかったり
肩から背中までって
こんなことないですか？
寒い冬空の下では
人は首を冷やさないように
防御反応が働き
肩をすくめてしまいます
気温が低くいと 血流が悪く
肩を常に緊張させている状態なんで
肩こりをひどくする原因となります
こんにちは～ GOISです
皆さんは
肩とか首のコリと同様に
「頭皮のコリ」があるのを
知っていますか？
日常生活での ストレス 緊張
パソコン・スマホなどからの目の疲労
不規則な生活や 睡眠不足・・・など
自分では気づきにくいんだけど
日々の生活習慣のなかで
頭皮も凝り固まってるんです！
頭皮のコリとは？
まず 頭皮のコリは
血行が悪くなります
頭皮の血行が悪いと
髪にも影響が出やすく
良い状態とは言えません
髪の毛以外にも
頭皮は顔の筋肉とつながっていて
頭皮が凝っていると
顔への血行も悪くなり
顔のむくみ たるみ
シミ しわ の原因となります
ひどくなると
頭が重く頭痛がしたり
集中力の低下にも繋がり
自覚してない 頭皮のコリが
かなり悪影響になってる場合も！
改善するには頭皮マッサージ
まず
頭皮マッサージは
お風呂でシャンプーしながらや
お風呂上がりにすぐが良いです
マッサージのやり方は
いろいろありますが
セルフマッサージなんで
簡単に書いときます
指でマッサージしますが
爪を立てたりするのはNGです
頭皮が傷つかないようにして下さい
凝り固まってるからといって
力いっぱいやりすぎると
もみ返しがひどかったりするので
指の腹を使い
ゆっくりと かる～く
力を入れながら痛く無いように
動かして下さい
やり方としては
人差し指 中指 薬指3本で
こめかみの部分から
頭皮を動かすような感じで
ゆっくりと円を書くように
クルクルとほぐしていきます
その次は 少し後ろにずらして
耳の上のリンパ節
柔らかくほぐして下さい
そして 同じ要領で
耳の後ろ側⇒えりあしまで進めて下さい
えりあしまでほぐしたら
最初のこめかみ部分の
一段上（ハチ周り）を
同じ要領で 後頭部まで進めます
その後 同じく頭頂部まで
頭全体をゆっくり
マッサージできれば OKです(^o^)
小難しいマッサージは
セルフでは要らないでしょ！
簡単に出来た方がいいです
何より大事なのは
続けること！！（笑）
１度やったから
すぐ効果がってもんじゃないです
毎日１~２分でも
継続することが大事です
参考にしてもらえれば・・・
では またね！
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