40代からのスカルプケア｜抜け毛・乾燥・べたつき、頭皮タイプ別の選び方を美容師が解説

こんにちは、Red cloverです。

「最近、分け目が目立つようになってきた」「シャンプーしても夕方には頭皮がべたつく」「冬になると頭皮がかゆくて、フケのようなものが出る」

40代を過ぎた頃から、サロンでこうしたご相談をいただくことがぐっと増えます。髪の悩みだと思われがちですが、話をうかがって頭皮を見せていただくと、原因の多くは髪が生えてくる土台、つまり頭皮のコンディションにあります。

美容師として32年、カラーやパーマを続けるお客様の頭皮を毎日のように見てきた経験から、40代からのスカルプケア（頭皮ケア）の考え方と、頭皮タイプ別のケアのポイント、スカルプシャンプーや育毛剤の選び方をまとめました。

スカルプケアとは？髪のケアとの違い

スカルプ（scalp）は英語で「頭皮」のこと。スカルプケアは、髪そのものではなく、髪が生えてくる頭皮の環境を整えるケアのことをいいます。

トリートメントやヘアオイルは、すでに生えている髪の表面や内部を補うためのものです。一方で、これから生えてくる髪は、頭皮の中の毛根でつくられます。頭皮が乾燥していたり、皮脂や汚れが毛穴にたまっていたり、血行が滞っていたりすると、健やかな髪が育ちにくい環境になってしまいます。

実は、頭皮は顔の肌とひと続きの「肌」です。顔のスキンケアに気をつかう方でも、頭皮は髪に隠れて見えないぶん、つい後回しになりがち。けれど、頭皮は顔よりも皮脂腺が多く、紫外線もいちばん近くで浴びる場所です。顔と同じように、毎日のケアが数年後の髪に表れてきます。

40代から頭皮が変わりやすい理由

40代前後になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌がゆるやかに減っていきます。エストロゲンには髪の成長期を保つ働きがあるといわれていて、この変化によって次のようなことが起こりやすくなります。

• 髪が細くなり、ハリ・コシやボリュームが出にくくなる
• 頭皮のうるおいが減り、乾燥やかゆみを感じやすくなる
• 皮脂のバランスがくずれ、「乾燥しているのに、べたつく」状態になることも
• 頭皮がかたくなり、血行が滞りやすくなる

これは誰にでも起こる自然な変化で、必要以上に心配することはありません。ただ、若い頃と同じシャンプーや洗い方を続けていると、今の頭皮に合わなくなっていることがあります。「最近なんとなく髪の調子が違う」と感じたら、頭皮のケアを見直すタイミングです。

抜け毛の本数そのものが気になる方は、1日に抜ける本数の目安や、注意したいサインを抜け毛は1日何本まで普通?季節・産後の抜け毛と注意したいサインでまとめています。

まずは自分の頭皮タイプをチェック

スカルプケアで大事なのは、「自分の頭皮が今どんな状態か」を知ることです。サロンでは頭皮を直接見て判断しますが、おうちでも次のポイントである程度チェックできます。

頭皮タイプ	よくあるサイン	ケアの方向性
乾燥タイプ	洗ったあとに頭皮がつっぱる／細かく乾いたフケが出る／冬にかゆみが出やすい	洗浄力をおさえ、うるおいを守る
べたつきタイプ	夕方になると根元がぺたんとする／頭皮のにおいが気になる／湿った大きめのフケが出る	すすぎと乾かし方を見直し、皮脂をためない
ゆらぎ（混合）タイプ	季節や体調で状態が変わる／乾燥しているのに、前髪の根元だけべたつく	刺激をおさえ、頭皮のバランスを整える

意外に多いのが、「べたつくから」と洗浄力の強いシャンプーで1日に何度も洗い、かえって頭皮が乾燥して皮脂が増えてしまっているケースです。べたつきが気になる方ほど、洗い方を見直すと落ち着くことがよくあります。

頭皮タイプ別・スカルプケアのポイント

乾燥タイプ：洗いすぎない、すぐ乾かす

乾燥タイプの方は、皮脂を落としすぎないことがいちばんのポイントです。熱いお湯は皮脂を必要以上に流してしまうので、38℃前後のぬるま湯で洗いましょう。シャンプーは、アミノ酸系やベタイン系のおだやかな洗浄成分のものが向いています。

また、濡れたまま放置すると、水分が蒸発するときに頭皮のうるおいも一緒に奪われます。タオルドライのあとは、根元からすぐにドライヤーで乾かしてください。

べたつきタイプ：すすぎと乾かし方を見直す

べたつきが気になる方は、洗う回数を増やすより、予洗いとすすぎを丁寧にするほうが効果的です。シャンプー前に1〜2分しっかり予洗いすると、汚れの多くはお湯だけで落ちます。すすぎ残しは、べたつきやにおいの原因になるので、洗う時間よりも長めにすすぐくらいがちょうどいいです。

頭皮のにおいやべたつきの原因については、頭皮がにおう・ベタつく…原因と今日からできる対策でくわしくお話ししています。

ゆらぎタイプ：刺激をおさえてシンプルに

季節の変わり目や体調によって状態が変わるゆらぎタイプの方は、頭皮が敏感になっているサイン。爪を立てて洗う、熱いお湯、ドライヤーを近づけすぎる、といった刺激を避けて、シンプルなケアを心がけましょう。新しいアイテムを試すときは、一度にいくつも変えず、ひとつずつ様子を見るのがおすすめです。

抜け毛・ボリュームダウンが気になる方

どのタイプでも、抜け毛や髪のボリュームが気になる方は、まず毎日のシャンプーで頭皮を清潔に、うるおいのある状態に整えることが出発点です。そのうえで、頭皮用の育毛剤（医薬部外品）をプラスすると、ケアの幅が広がります。

なお、急に抜け毛が増えた、円形に髪が抜けている、頭皮に赤みや痛みがある、といった場合は、ヘアケアだけで様子を見ずに皮膚科を受診してください。

スカルプシャンプーの選び方｜美容師が見る3つのポイント

「スカルプシャンプー」と名前のつく商品はたくさんありますが、実はこの言葉に決まった基準はありません。パッケージのイメージではなく、成分表示を見て選ぶのがおすすめです。

1. 洗浄成分がおだやかか

成分表示は、配合量の多い順に並んでいます。水のすぐあとに書かれていることが多いのが洗浄成分です。頭皮にやさしいといわれるのは、次のような成分です。

• アミノ酸系：「ココイル〜」「ラウロイル〜」で始まる成分（ココイルグルタミン酸TEA、ラウロイルメチルアラニンNaなど）
• ベタイン系：コカミドプロピルベタインなど。洗浄力がおだやかで、ほかの洗浄成分と組み合わせて使われることが多い

反対に、ラウレス硫酸Naなどの硫酸系は洗浄力が強く、皮脂の多い方には合うこともありますが、乾燥しやすい40代以降の頭皮には負担に感じることがあります。

2. 頭皮をいたわる成分が入っているか

グリチルリチン酸2K（甘草由来の成分）などの頭皮を整える成分や、保湿成分が入っているかもチェックポイントです。髪のハリ・コシも気になる方は、ヘマチンやケラチンなどの補修成分を組み合わせたシャンプーを選ぶのもひとつの方法です。

3.「化粧品」か「医薬部外品」かを知っておく

シャンプーには、化粧品と医薬部外品（薬用シャンプー）があります。化粧品のシャンプーは「頭皮を清潔に保つ」「頭皮・毛髪をすこやかに保つ」といった範囲のものです。シャンプーで髪が生えたり、抜け毛が治ったりするわけではないので、そうした効果をうたう広告には注意してください。

化粧品・医薬部外品・医薬品の違いは、知っておくと役立つ薬機法による分類｜医薬品・医薬部外品・化粧品の違いでくわしく解説しています。

美容師がすすめるスカルプケアアイテム3選

ここからは、頭皮の悩み別に、取り入れやすいアイテムをご紹介します。成分や使い方は販売元の商品情報にもとづいています。最新の情報は各商品ページでご確認ください。

商品	タイプ	こんな方に
チャップアップ スカルプシャンプー	シャンプー（アミノ酸系・ベタイン系の洗浄成分）	乾燥・べたつきなど、頭皮のコンディションを整えたい方
Forest Shampoo 1000ml	シャンプー（ヘマチン配合の補修系）	頭皮ケアと同時に、カラー・パーマ毛の手触りもケアしたい方
ニューモ 育毛剤	育毛剤（医薬部外品）	抜け毛やボリュームダウンが気になり、シャンプー以外のケアもしたい方

チャップアップ スカルプシャンプー｜頭皮のコンディションを整えたい方に

チャップアップ スカルプシャンプーは、頭皮ケアを目的につくられたアミノ酸系のスカルプシャンプーです。コカミドプロピルベタイン、ラウロイルメチルアラニンNaなど、アミノ酸系・ベタイン系のおだやかな洗浄成分を組み合わせていて、洗い上がりがきしみにくいのが特徴です。シリコンや硫酸系の洗浄成分を使っていない処方です。

乾燥が気になる方にも、べたつきが気になる方にも使いやすく、「今のシャンプーが合っているのか分からない」という方が最初に試す1本として選びやすいタイプです。まずは1本で試して、頭皮に合うようなら3袋セットの詰め替えにすると、買い忘れがなく続けやすいですよ。

Forest Shampoo 1000ml｜頭皮も髪の手触りもケアしたい方に

Forest Shampooは、ヘマチンを配合したスカルプ補修シャンプーです。洗浄成分には、コカミドプロピルベタイン（ベタイン系）やココイルグルタミン酸TEA（アミノ酸系）などのおだやかな成分が使われています。ヘマチンのほか、加水分解ケラチンや加水分解コラーゲン、保湿成分のリピジュア（ポリクオタニウム-61）など、髪のための成分を多く組み合わせているのが特徴です。

40代になると、頭皮のことと同時に「髪が細くなった」「ツヤが出にくい」といった髪の変化も気になってくるもの。カラーやパーマを続けながら頭皮もいたわりたい方には、こうした補修成分を組み合わせたシャンプーが向いています。頭皮をマッサージするように洗ったあと、泡のまま1分ほど置いてからすすぐのが、販売元がすすめている使い方です。

ノンシリコンなので、濡れた髪に少しきしみを感じることがあります。気になる方はトリートメントと組み合わせてください。1000mlの大容量なので、ご家族で使う方や、毎日たっぷり使いたい方にも向いています。

※当店の関係者が販売している商品です

ニューモ 育毛剤｜抜け毛・ボリュームが気になる方に

ニューモは、ファーマフーズの薬用育毛剤（医薬部外品）です。有効成分として、センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウム、D-パントテニルアルコールの3つが配合されています。医薬部外品として、育毛、発毛促進、脱毛の予防、ふけ、かゆみなどの効能が認められています。

シャンプーは頭皮を清潔に整えるためのもので、育毛剤とは役割が違います。抜け毛や分け目のボリュームが気になってきた方は、シャンプーで頭皮を整えたうえで、育毛剤を毎日のケアに足すのがおすすめです。乾かしたあとの清潔な頭皮になじませ、指の腹でやさしくマッサージすると、続ける習慣にもなりやすいですよ。

※効果の感じ方には個人差があります。頭皮に合わないと感じたときは使用を中止してください。

美容師が教える、スカルプケアの正しい手順

どんなに良いシャンプーや育毛剤を使っても、洗い方や乾かし方が合っていないと、頭皮のためになりません。サロンのシャンプーで意識していることを、おうちでできる形でご紹介します。

1. シャンプー前にブラッシング

乾いた髪を目の粗いブラシでとかし、絡まりをほどいておきます。髪や頭皮についたほこりが浮き、泡立ちもよくなります。

2. ぬるま湯で1〜2分予洗い

38℃前後のぬるま湯で、指の腹を頭皮に当てながら1〜2分しっかり流します。汚れの多くは予洗いで落ちるので、シャンプーの量も少なくて済みます。

3. 泡立ててから、指の腹で頭皮を動かすように洗う

シャンプーを手のひらで泡立ててから、頭皮にのせます。爪は立てず、指の腹で頭皮を小さく動かすように洗いましょう。えり足から頭頂部に向かって、下から上へ洗うと、頭皮のマッサージにもなります。

4. 洗う時間より長くすすぐ

えり足、耳の後ろ、生え際はすすぎ残しが多い場所です。シャンプーが残ると、かゆみやべたつきの原因になります。

5. タオルドライのあと、根元からすぐに乾かす

タオルで頭皮を包み、指で押さえるように水分をとります。ドライヤーは20cmほど離し、まず根元と頭皮をしっかり乾かしてから毛先へ。頭皮が湿ったままだと、雑菌が増えやすく、においやかゆみにつながります。

6. 育毛剤は乾かしたあとの頭皮に

育毛剤を使う方は、頭皮を乾かしてから、分け目をつくりながら頭皮に直接なじませます。そのあと、指の腹で頭皮全体をやさしく動かすようにマッサージしてください。力を入れすぎず、「気持ちいい」と感じるくらいで十分です。

頭皮のために見直したいNG習慣

• 熱いお湯で洗う：皮脂を落としすぎて、乾燥やかゆみの原因に
• 爪を立ててゴシゴシ洗う：頭皮に細かい傷がつき、刺激になります
• 1日に何度もシャンプーする：必要な皮脂まで落とし、かえってべたつくことも
• 濡れたまま寝る・自然乾燥：頭皮が湿ったままだと、雑菌が増えやすくなります
• 同じ分け目のまま：分け目の頭皮は紫外線を浴び続けます。ときどき分け目を変えるのもおすすめです
• 睡眠不足・偏った食事：髪の主成分はケラチンというたんぱく質。たんぱく質、亜鉛、鉄などを意識した食事と睡眠も、頭皮の土台づくりです

よくある質問

Q. スカルプシャンプーは毎日使っても大丈夫ですか？

おだやかな洗浄成分のスカルプシャンプーであれば、毎日使って問題ありません。大切なのは、1日1回を目安に、洗いすぎないことです。乾燥が気になる冬場などは、予洗いを丁寧にしてシャンプーの量を少なめにするのもひとつの方法です。

Q. スカルプシャンプーで抜け毛は止まりますか？

シャンプーで抜け毛が止まったり、髪が生えたりすることはありません。スカルプシャンプーの役割は、頭皮を清潔にし、すこやかな状態に保つことです。抜け毛が気になる方は、シャンプーで頭皮を整えたうえで、医薬部外品の育毛剤を取り入れることを考えてみてください。

Q. 育毛剤は女性が使っても大丈夫ですか？

女性も使える育毛剤はたくさんあります。ただし、男性向けの製品の中には女性の使用を想定していないものもあるので、購入前に商品の説明や使用上の注意を確認してください。妊娠中・授乳中の方や、頭皮に湿疹などがある方は、使用前に医師に相談すると安心です。

Q. カラーやパーマをしていても、スカルプケアはできますか？

もちろんできます。むしろカラーやパーマを続けている方こそ、毎日のシャンプーで頭皮をいたわってあげてください。ただし、カラーやパーマの施術当日は頭皮が敏感になっていることがあるので、育毛剤やマッサージは翌日以降にするのがおすすめです。施術前に頭皮のかゆみや傷が気になるときは、予約の際にご相談ください。

まとめ

• スカルプケアは、髪が生えてくる土台＝頭皮を整えるケア。40代はホルモンの変化で頭皮の状態が変わりやすい時期
• 乾燥・べたつき・ゆらぎなど、自分の頭皮タイプを知ってからケアを選ぶ
• シャンプーはアミノ酸系・ベタイン系のおだやかな洗浄成分を目安に。髪の手触りも気になる方は補修成分にも注目
• 抜け毛やボリュームが気になる方は、シャンプーに加えて医薬部外品の育毛剤を、乾かしたあとの頭皮に
• 予洗い・指の腹で洗う・長めのすすぎ・すぐ乾かす、の基本が何より大切

頭皮の状態は、自分ではなかなか見えないものです。ご来店の際に「最近、頭皮が気になる」とひと言いただければ、頭皮の状態を見ながら、今のあなたに合うケアをご提案します。お気軽にご相談ください。

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