こんにちは、Red cloverです。
頭皮を指で動かしてみてください。スムーズに動きますか?それとも、つっぱって動きにくいですか?
肩や首と同じように、頭皮も「凝る」ことがあります。今回は、頭皮のコリの原因と、美容室のヘッドスパや自宅でできるセルフケアについてお話しします。
頭皮のコリ、こんな人は要注意
- パソコンやスマホを見る時間が長い
- 肩や首のこりを感じやすい
- 目が疲れやすい
- 歯を食いしばるくせがある
- 頭皮を指で動かすと、硬くて動きにくい
頭皮が凝るのはなぜ?
頭皮の下には、額やこめかみ、後頭部から首・肩へとつながる筋肉があります。そのため、長時間同じ姿勢でいたり、目を酷使したりして首や肩がこると、頭皮まで緊張して硬くなりやすいのです。
また、季節の変わり目や、暑さ・寒さの差が大きい時期は、体が疲れやすくなります。夏の強い日差しや、冷房と外気の温度差、冬の寒さで体がこわばることも、頭皮の緊張につながることがあります。
美容室のヘッドスパでできること
ヘッドスパは、シャンプーと頭皮マッサージを組み合わせて、頭皮をすっきり洗い、心地よくほぐすメニューです。
- 毛穴まわりの汚れや皮脂を、しっかり落とす
- 頭皮をほぐして、すっきりとした感覚に
- ゆっくり横になって、リラックスした時間を過ごせる
美容室でシャンプーしてもらうと、つい眠ってしまうほど気持ちいい…という方も多いですよね。人に頭を洗ってもらう心地よさは、自分で洗うのとはまた違ったものです。
なお、頭痛が続く、しびれがあるなど、気になる症状があるときは、ヘッドスパでほぐそうとせず、医療機関を受診してください。
自宅でできる頭皮のセルフケア
シャンプーのときに、指の腹で頭皮を動かす
- 両手の指の腹を、耳の上あたりに当てます
- 頭皮をこすらず、頭皮そのものを動かすように小さく円を描きます
- 少しずつ位置をずらしながら、頭のてっぺんに向かって進みます
- 生え際から頭頂部、えり足から頭頂部へも同じように
爪を立てたり、力を入れすぎたりしないのがポイント。「気持ちいい」と感じるくらいの強さで十分です。
首や肩、目のまわりもいたわる
頭皮は首や肩とつながっているので、首や肩を回したり、蒸しタオルで目のまわりを温めたりするのもおすすめです。長時間のデスクワークの合間に、こまめに姿勢を変えることも大切です。
👉 その洗い方、頭皮を傷めてる?洗いすぎのサインと正しいシャンプー
まとめ
- 頭皮は首や肩とつながっていて、姿勢や目の疲れで凝りやすい
- 季節の変わり目や温度差の大きい時期も、体がこわばりやすい
- ヘッドスパで頭皮をすっきり洗い、心地よくほぐす時間を
- 自宅では、シャンプーのときに指の腹で頭皮を動かすのがおすすめ
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